FACEIMAGE – Pehmeä selkärulla, tumman harmaa

Kuvaus

fukutsudzi method pehmeä selkärulla 

Tattarin kuorella täytetty pehmeä selkärulla voi säännöllisellä käytöllä parantaa ryhtiä, auttaa selkävaivoihin ja kaventaa vyötärön ja vatsan seutua.

Se edistää rentoutumista ja kivun katoamista selkärangasta ja päästä. Selkärullaa käytetään selkäongelmien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

Loistava myös liikuntasuorituksista palautumiseen.

Muokkautuu vartalon mukaisesti, joten rulla sopii monille selkävaivoista kärsiville myös.

Japanilainen lääkäri, akupunktionisti Toshiki Fukutsuji on kehittänyt maailmalla hyvinkin tunnetuksi tulleen; fukutsudzi method harjoitteen, jossa tämä pehmeä selkärulla on ideaalin kokoinen. Harjoitteen säännöllisen toistamisen ansiosta, nivelet liukuvat oikeille paikoilleen, ja selkärangan ja vatsan lihakset vahvistuvat.

Käy lattialle makaamaan ja laita pehmeä selkärulla selän alle navan korkeudelle. Pidä jalat suorina hartioiden leveydellä ja kierrä nilkkoja niin, että isovarpaat osittavat toisiaan päin. Ojenna kätesi pään yli, kämmenet lattiaan päin niin, että pikkurillit koskettavat toisiaan. Tämä asento voi aluksi tuntua epämiellyttävältä, mutta pysy asennossa niin kauan kuin pystyt siinä rentona olemaan, ei kuitenkaan yli 5 min. Jos asento tuntuu tukalalta, viivy siinä vain hetki ja pidennä aikaa joka päivä tuntemuksien mukaan. Selkärullaa on hyvä käyttää päivittäin, etenkin jos tavoitteena kaventaa vyötäröä, niin suositeltavaa olisi kolmekin kertaa päivässä.

Selkärullalta noustaan aina kylkiasennon kautta ja tehdään ”kissavenytys” 

Älä tee mitään raskasta kahteen tuntiin selkärullan käytön jälkeen.

Täyteaine:
Tattarin kuori/akana.

HUOM! Tämä on hygieniatuote, tuotetta ei voi palauttaa mikäli tuotetta on käytetty.

Lataa: selkärullan käyttöohje tästä.

Beige pehmeä selkärulla